Mengapa Kita Harus Tidur?

Proses tidur dalam kehidupan manusia

Setengah dari hidup kita, kita habiskan untuk tidur dan kita tidak begitu memikirkan tentang hal itu. Kita pun jarang berpikir tentang apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita. Tidur bukan apa-apa selain cara untuk mengistirahatkan badan kita, selama tidur ketegangan dilepaskan dan kesadaran kita segera dihentikan. Ini adalah proses alami yang terjadi setelah interval tertentu pada tubuh kita. Sementara kita tidur, kita mengurangi gerakan otot rangka, serta tubuh secara tak sadar memperlambat metabolisme.

Tahapan tidur:
Ada lima tahap tidur secara fundamental:

Tahap 1
Tahap 1 adalah tidur ringan. Anda mengalami hanyut dalam dan keluar dari tidur. Anda dapat dengan mudah dibangunkan. Gerakan mata Anda dan gerakan tubuh melambat. Anda mungkin mengalami gerakan tersentak tiba-tiba yang terjadi pada kaki Anda atau otot-otot yang lainnya. Ini dikenal sebagai hypnic myoclonia atau sentakan mioklonik.  "tahap awal tidur" ini dapat memberikan sensasi jatuh. Hal tersebut disebabkan oleh area motorik otak dirangsang secara spontan.

Tahap 2
Sekitar 50 persen dari waktu tidur Anda dihabiskan dalam tahap 2 ini. Selama tahap ini, gerakan mata dan otak Anda berhenti, gelombang (ukuran tingkat aktivitas otak) menjadi lebih lambat. Juga akan ada semburan singkat aktivitas otak yang cepat yang disebut sleep spindle.

Tahap 3
Tahap 3 adalah tahap pertama dari tidur nyenyak(Deep Sleep). Gelombang otak adalah kombinasi dari gelombang lambat, dikenal sebagai gelombang delta, dikombinasikan dengan gelombang yang lebih cepat. Selama tahap 3 ini seseorang bisa sangat sulit untuk dibangunkan. Jika Anda bangun selama tahap ini, Anda mungkin merasa grogi dan bingung selama beberapa menit.

 

Tahap 4
Tahap 4 adalah tahap kedua dari tidur nyenyak. Pada tahap ini otak membuat gelombang delta lambat hampir secara eksklusif. Dalam tahap ini juga sangat sulit seseorang untuk bangun. Kedua tahap dalam proses tidur nyenyak(Deep sleep) sangat penting supaya badan terasa segar di pagi hari. Jika tahap ini terlalu pendek, tidur tidak akan terasa memuaskan.

Tahap 5
Tidur REM - Rapid Eye Movement
Tidur REM adalah tahap tidur di mana bermimpi terjadi. Ketika Anda masuk ke dalam tidur REM, pernapasan Anda menjadi cepat, tidak teratur dan dangkal. Mata Anda akan bergerak cepat dan otot-otot Anda menjadi tidak bergerak. Denyut jantung dan tekanan darah meningkat. Pria dapat mengembangkan ereksi. Sekitar 20 persen dari tidur adalah tidur REM bagi orang dewasa.
(sumber: http://longevity.about.com/od/sleep/a/sleep_stages.htm)